O outono tem início nesta sexta-feira (20), e marca uma mudança gradual no padrão climático no Litoral Norte de São Paulo, região que inclui municípios como São Sebastião, Caraguatatuba, Ilhabela e Ubatuba.
A estação segue até junho e é caracterizada pela redução das chuvas, temperaturas mais amenas e maior variação térmica ao longo do dia.
Após um verão de calor intenso e alta umidade, o período de transição costuma trazer manhãs e noites mais frias, com tardes ainda quentes. Esse contraste exige adaptação da população e aumenta a atenção com a saúde, especialmente em relação às doenças respiratórias.
Com a queda de temperatura e o ar mais seco, há aumento de casos de gripes, resfriados e crises alérgicas. Pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite, tendem a sentir mais os efeitos da estação.
A recomendação de especialistas é manter a hidratação ao longo do dia, mesmo com a diminuição da sensação de sede. A ingestão de água contribui para a proteção das vias respiratórias e o bom funcionamento do organismo.
Outro ponto de atenção é a ventilação dos ambientes. A redução das chuvas favorece o acúmulo de poeira e ácaros, o que pode agravar alergias. A limpeza frequente da casa, incluindo roupas de cama e estofados, é indicada.
Apesar da influência marítima manter níveis de umidade relativamente mais elevados no Litoral Norte, o clima do outono ainda pode provocar ressecamento das vias aéreas. Em dias mais secos, o uso de umidificadores ou soluções caseiras, como recipientes com água nos ambientes, pode ajudar.
A alimentação também deve ser reforçada com alimentos ricos em vitaminas, como frutas, verduras e legumes, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico.
A variação de temperatura ao longo do dia exige atenção com o vestuário. A orientação é utilizar roupas em camadas, permitindo ajustes conforme as mudanças climáticas.
Mesmo com temperaturas mais amenas, a exposição ao sol continua exigindo cuidados. O uso de protetor solar segue recomendado, especialmente para quem frequenta praias ou trabalha ao ar livre.
O outono é considerado um período de transição que demanda adaptação do organismo, sobretudo em regiões litorâneas, onde as mudanças climáticas, embora mais suaves, impactam diretamente a saúde e a rotina da população.
